आजकल के समय में कई सारे लोग अपने शरीर की शारीरिक शक्ति को बढ़ाने के लिए और शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए मांस और मछली का सेवन करते है लेकिन आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने जा रहे है जिसमे मांस और मछली से भी ज़्यादा कैल्शियम और आयरन मौजूद होता है. आइये जानते है कौन सी है वो चीजे।
दलिया
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आपने कैल्शियम एवं आयरन का लाभ प्रदान करने वाले आम फलों एवं सब्जियों का नाम सुना होगा, लेकिन कई असामान्य खाद्य पदार्थ भी हमें ये पोषक तत्व प्रदान करते हैं। दलिया एक ऐसा ही असामान्य खाद्य पदार्थ है जिसमें काफी मात्रा में कैल्शियम होता है।
किशमिश
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आप लोगों ने आइस क्रीम एवं केक में किशमिश के स्वाद का काफी मज़ा लिया होगा, पर क्या आप इसके स्वास्थ्य गुणों के बारे में जानते हैं? आप शायद इस स्वादिष्ट चीज के गुणों के बारे में नहीं जानते होंगे। यदि आप 10 ग्राम किशमिश का सेवन करते हैं तो इसमें आपको आसानी से 80 ग्राम कैल्शियम प्राप्त हो जाता है।
सेब
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प्रकृति से प्राप्त अधिकतर फलों से हमें ऐसे कई पोषक तत्व प्राप्त होते हैं जो हमें स्वस्थ एवं सुरक्षित बनाते हैं। सेब इसी तरह के फल हैं जो कैल्शियम से भरपूर होने के कारण प्रसिद्ध हैं। सेब के प्रति 85 ग्राम में आपको 40 मिलीग्राम कैल्शियम प्राप्त होता है।